Liste des distorsions cognitives chez le coaché

Les distorsions cognitives sont des schémas de pensées habituels qui amènent certaines personnes à percevoir la réalité de manière erronée. Elles agissent comme des filtres et ces personnes ne valideront leurs pensées que si elles vont dans le sens de ces filtres.

Ainsi, selon Aaron T. Beck, spécialiste de la thérapie cognitive,  « Les erreurs systématiques maintiennent chez les personnes leurs croyances de base en dépit de la présence d’éléments concrets contradictoires ».

Certains de vos clients peuvent souffrir de distorsions cognitives et penser systématiquement de façon négative ou temporairement ce qui met un frein dans l’avancée de leurs projets.

Voici une liste de 5 distorsions cognitives puis un outil efficace à utiliser avec  votre client pour lutter contre ses pensées négatives.

1ère distorsion cognitive : Penser tout ou rien : Voir les choses en noir ou blanc, sans nuance. Par exemple, si je ne suis pas parfait, je suis un échec.

2ème distorsion cognitive : Étiquetage : attacher une étiquette négative à soi ou à d’autres, à la suite d’un événement unique – J’ai raté mon examen, je suis nul.

3ème distorsion cognitive : Filtre mental : s’attarder sur un détail ou un fait négatif qui gâche le plaisir du moment – C’était une belle fête mais j’ai oublié l’entrée. ça a gâché toute la soirée !

4ème distorsion cognitive : Prophéties négatives : faire des prédictions négatives sur l’avenir sans preuves concrètes – Je ne trouverai pas du travail (même si la situation économique est bonne).

5ème distorsion cognitives : Lire les pensées des autres : faire des hypothèses négatives sur la façon dont les personnes vous perçoivent sans preuve factuel.

Si vous reconnaissez une ou plusieurs de ces distorsions cognitives chez votre client, l’outil de coaching Faire échec et mat à la pensée négative est particulièrement adapté pour l’aider à retrouver un mode de pensées qui lui permet d’avancer dans ses projets plus facilement.